月子里肩胛骨疼的应对方法

女性生产后随即进入月子期，此时身体较为虚弱，若休养不当，易患月子病。不少女性在月子里会出现肩胛骨疼痛的情况，这主要是由于肩胛骨周围组织发生病变，常导致关节黏连。若想缓解疼痛，需及时对肩胛骨部位进行按摩或推拿，并经常锻炼该部位，以消除病变，减轻疼痛。以下是具体方法：

自动按摩法

每天早晨起床时，用健康一侧的手按摩肩胛骨疼痛一侧。在肩膀上进行推拿，按由上至下、由前至后的顺序对疼痛部位按摩，每次坚持按摩30次。达雅高化验所

肩关节运动

肩肢上举运动

先在墙上或树上做标记，然后将患侧手臂上举，双手爬升至标记处，忍住疼痛，反复锻炼30次。

伸缩疗法

患者跪坐在软坐垫上，尽力耸肩，使肩膀向上耸，颈部向下缩，然后猛然落下双肩，反复伸肩、缩颈，30次为一组。

月子里出现肩胛骨疼痛可通过上述按摩和运动方法缓解，坚持锻炼有助于减轻疼痛、消除病变。